Tips Mengecilkan Perut untuk Tampil Sempurna
Kemungkinan besar dan memang fakta membuktikan bahwa tips ini menjadi pencarian favorit bagi para wanita khususnya. Meski sudah memiliki tubuh yang langsing namun jika perut masih tetap menonjol, tetap ada perasaan yang ‘kurang’ dan tidak percaya diri. Apalagi bagi kaum hawa yang demen mengenakan pakaian ketat untuk tampil seksi. Maka dari itu, tidak sedikit wanita yang berupaya melakukan berbagai hal seperti diet ketat dan olahraga untuk mengecilkan perut mereka. Yang disayangkan adalah ada beberapa wanita yang melakukan hal yang tidak tepat untuk mengecilkan perut. Kemudian malah berakibat pada timbulnya rasa sakit. Tentu jadi repot bukan?
1. Olahraga
Ketika Anda ingin mengecilkan perut maka Anda tidak bisa menghindar dari yang namanya olahraga. Kegiatan fisik khususnya yang memang berfungsi untuk mengecilkan perut sangat bermanfaat adanya. Tidak perlu olahraga yang sulit, cukup lakukan jogging sejauh 30 km dalam waktu satu minggu atau Anda melakukan gerakan olahraga cepat seperti berlari selama 45-60 menit sehari. Aktivitas tersebut sangat efektif untuk mengurangi lemak di perut Anda.
Ya, latihan kardio lainnya seperti berenang, berjalan dan bersepeda dapat membakar lemak yang ada di dalam tubuh, tidak terkecuali perut. Namun, perlu diingat lakukanlah olahraga ini setiap hari secara rutin.
2. Menjaga diri dari makanan olahan
Penumpukan lemak akan terjadi jika Anda rutin mengkonsumsi makanan olahan. Makanan gorengan pun bisa menghambat proses pencernaan di dalam tubuh yang berakibat lemak malah bertumpuk di bagian perut. Makanan olahan sendiri mencakup gorengan, tepung terigu, nasi putih, dan pemanis fruktosa.
3. Latihan otot perut
Latihan otot perut sendiri bisa dilakukan di gym atau sendirian. Anda dapat meminta bantuan instruktur gym Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dengan latihan yang tepat. Namun, bagi Anda yang malas untuk pergi ke gym dengan berbagai alasan, tidak ada salahnya untuk mencoba sendiri di rumah. Menari adalah salah satu alternatif yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut. Tinggal pilih musik yang bertempo cepat dan menarilah dengan gerakan sesuka Anda (freestyle). Atau jika Anda berminat Anda bisa mencoba tarian cabaret, balet atau pole dance!
4. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan atau dengan istilah kerennya Oxycise bisa memaksimal segala latihan fisik dan pola makan Anda untuk mendapatkan hasil perut ramping sempurna. Latihan tersebut dimulai dari bernapas dalam-dalam yang berfungsi untuk meningkatkan oksigen ke dalam tubuh yang bertugas untuk membakar kalori. Setelah itu dilanjutkan dengan latihan pernapasan bellow yakni latihan pernapasan stimulan yang dilakukan dengan lebih cepat. Kemudian diakhiri dengan pernapasan dari perut yang dilakukan sambil berlutut. Latihannya hampir mirip dengan yoga namun lebih memusatkan pada penekanan perut agar perut menjadi lebih kencang.
Ya, apapun latihan dan penjagaan pola makan yang Anda pilih di antara tips mengecilkan perut di atas – yang paling perlu diperhatikan adalah kontinuitasnya. Dengan melakukannya secara teratur bahkan ketika Anda sudah ‘merasa sempurna’, Anda akan mempertahankan tubuh sempurna Anda! Jangan tunggu sampai perut Anda membuncit karena memang butuh upaya ekstra untuk meratakannya kembali.
