Padat Info

Tentu kita tidak hanya butuh makanan utama tetapi juga camilan. Camilan sendiri berfungsi sebagai ‘pengganjal perut’ di kala lapar tetapi belum saatnya untuk makan utama. Namun, jika salah dalam memilih camilan bisa mengakibatkan berat badan semakin bertambah karena kita cenderung sulit untuk membatasi konsumsi camilan.

Untuk itu diperlukan camilan sehat rendah kalori dan kaya serat. Kita harus memastikan agar camilan yang kita konsumsi sehat agar badan pun ikut sehat. Oleh karena itu diperlukan kecermatan dalam hal memilih camilan. Anda diperbolehkan mengkonsumsi camilan namun harus memastikan terlebih dahulu camilan apa yang akan kita konsumsi. Salah satu camilan sehat yang dikenal adalah biskuit gandum. Namun tahukah Anda bahwa ternyata biskuit gandum tidaklah lebih sehat jika dibandingkan dengan buah segar. Maka dari itu, mari kita mengenal berbagai camilan sehat rendah kalori dengan kaya serat yang bisa menjadi pilihan Anda:

1. Jeruk Segar Anda pasti sudah mengenal jus jeruk sebagai minuman favorit. Orang-orang sering menggunakan olahan jeruk segar dalam bentuk jus jeruk, tetapi pada faktanya jus jeruk banyak mengandung gula bahkan sampai dengan dua kali lipat serta sedikit mengandung serat. Namun mengkonsumsi jeruk segar justru lebih bagus karena memiliki kandungan 3 gram serat tambahan serta rendah kandungan gula.
2. Yogurt Yogurt punya kandungan kalori yang rendah jika dibandingkan dengan susu rendah lemak. Maka dari itu, yogurt lebih bagus daripada susu rendah lemak tersebut. Seperempat cangkir yogurt dipadukan dengan topping biji-bijian dan kismis hanya mengandung sekitar 1,5 gram lemak serta kalori 100 kkal.
3. Irisan buah apel segar Selama ini mungkin kita menganggap bahwa biskuit gandum lah yang cocok dan baik sebagai camilan sehat, namun ternyata buah apel segar jauh lebih sehat. Mengapa? Pada lima keping biskuit gandum pada faktanya memiliki kandungan 200 mg natrium, namun tidak terdapat pada apel segar. Inilah yang membuat irisan buah apel segar menjadi camilan sehat rendah kalori.
4. Dark Chocolate Dark chocolate atau dikenal pula sebagai cokelat hitam memiliki kandungan yang jauh lebih sedikit. Hal ini pulalah yang menjadi alasan kandungan kalorinya lebih rendah jika dibandingkan dengan coklat susu. Selain karena kalorinya yang rendah, dark chocolate pun dikenal bermanfaat untuk mencegah stroke dan penyakit jantung.

Keempat camilan sehat ini sangat direkomendasikan bagi Anda yang tetap ingin mengganjal perut namun tidak ingin berat badan bertambah. Camilan mesti mengandung serat yang tinggi untuk mendukung metabolisme tubuh agar tetap baik, tidak mengandung lemak, terlebih lagi lemak trans yang hanya akan menambah penumpukan lemak dalam tubuh sehingga menambah berat badan.

Makanan yang mengandung gula-gulaan pun sangat tidak dianjurkan sebagai camilan karena akan membuat Anda mengantuk dan malas untuk beraktivitas karena sulit diolah di dalam tubuh. Anda bisa mencoba keempat camilan sehat yang telah disebutkan di atas, atau mencoba jenis camilan lainnya yang mengandung serat tinggi namun rendah lemak. Di kala perut lapar Anda bisa kembali kenyang tanpa kuatir berat badan bertambah.

Lagi pula camilan berfungsi menambah tenaga di saat-saat belum waktunya menikmati makanan utama. Anda dapat menyediakan berbagai camilan sehat di tempat terdekat Anda sehingga mudah dicapai ketika merasa lapar. Perlu diketahui bahwa menahan-nahan rasa lapar pun malah akan membuat Anda semakin terdorong untuk makan banyak di saat waktunya makan utama. Namun, dengan camilan sehat bisa mengurangi hasrat Anda untuk makan banyak ketika makan utama seperti makan siang atau pun makan malam.